215: メディテーションミストの作りかた

１　 大切にしている「点」と「点」をつなぎ、線にする。

聖者パタンジャリが説いたヨガの聖典

「ヨーガ・スートラ」の中に出てくるヨガ哲学の基本的な教え。

「ヨガの八支則」の１番目と２番目に出てくる

「ヤマ」「ニヤマ」は、ヨガをしている、していないに関わらず、

本当の意味での豊かで幸せな生き方の指針になると思います。

２　ヤマー禁ずることー

１　アヒムサ（非暴力）　

身体的暴力だけでなく、言葉の暴力が含まれます。

そして、他人だけでなく、自分自身へもしてはいけません。

２　サティヤ（嘘をつかないこと）　

人に対しても自分に対しても正直で誠実であること。

嘘は、エネルギーを消費し、

結局は他人のみならず自分自身への信用も失ってしまう。

３　アスティヤ（不盗）　

人の時間・空間・立場を奪ってはいけない。

自己中心的な考えや執着、エゴを捨てること。

４    プラフマチャリア（禁欲）　

利己的な欲を満たすことを避けるというような意味。

無駄なエネルギーを使っては、

本来大切なことに集中できなくなる。

５　アバリグラハ（非所有）　

物を持ちすぎないこと。物を多く持つと、

本当に大切なものが見えなくなるだけではなく、

失うことへの恐れや執着が湧いてきます。

３　ニヤマー進んで行うと良いことー

１　シャウチャー（清浄）　

心身を清潔に保つこと。身だしなみを整えることは、

人に不快感を与えないために必要ですね。

心の清潔さは、ネガティブな感情を手放せること。

２　サントーシャ（知足）　

今あるものに感謝すること。

感謝は、自分自身がより満たされ、幸せになる手段です。

３　タバス（苦行）　

人生で起こる困難や問題を受け入れ、

先に進む勇気を持つこと。

それをきちんと糧に変えられる自分になること。

４　スワディヤーヤ（学習）　

自分の心を良い方に導いてくれる本を読んで知識を得ること。

その知識を知恵に変えていくことが大切。

４　始まりの日だから、YINYANGバランスを整える

YIN(陰）YANG（陽）の「気のエネルギー」のこと。

表があれば、裏があり、光もあれば影もあります。

それを人は、「善悪」で捉えようとしてしまいます。

本来は、違う性質のものが互いにバランスを取り合っているのです。

予防医学は、バランス医学とも言われますものね。

例えば、陰とは、『内臓』を表しています。

そして陽は『筋肉』です。

これをバランスとして捉えると

『筋肉が豊かな人は、内臓も元気である』と言えます。

逆に『内臓が弱い人は、良質な筋肉が付かない』とも言えます。

さらに、陰とは『睡眠』で、陽は『思考』です。
勉強や考え事をしたら睡眠を取ることで『整理整頓』が行われ、

ヒラメキや記憶の定着が叶います。

5　心のSHANTIを育てる、呼吸の整え方

１　目を閉じて、体の中にある空気を一度全部、

口から細く長くゆったりと吐き出してみる。

　　（体の中の淀んだ空気やエネルギーが口からすべてでていき、

細胞がクリアになっていくのをイメージしてみます。

いらない感情や体のこわばりも吐く息とともに外へ出ていきます。）

２　全部吐ききったら、

今度はゆったりと鼻から新鮮な空気を入れてみよう。

　　（新しい空気が肺に取り入れられて、

肺から血液に乗って、全身の血管や臓器に活力となる

新鮮なエネルギーが取り入れられていくイメージをしてみる）

6　メディテーションな香り選んで調香しよう

精油（エッセンシャルオイル）は、天然の植物から抽出した成分です。

アロマテラピーは植物や果皮から抽出した精油に含まれる薬効成分を使って、

本来私たちが持っている自然治癒力を高め、

心を癒したり、身体のトラブルを穏やかに改善したり、

健康や美容に役立てていくエッセンスです。

EPISODE_ 陰陽の香りの調香に挑戦

陰）・・・ゼラニウム・ローズウッド・イランイラン・ローズ・ネロリ

陽）・・・ローズマリー・マジョラム・ジンジャー・ティートリー・ジュニパーベリー

7　調香方法（精油は、３〜５種ブレンドすることをオススメします）

１　素直に嗅いで、感情で１〜２種セレクトする　

２　体調をスキャンして、体質に合わせ１〜２種セレクトする　

３　陰陽の香りを取り入れてみる

8   RECIPE & HOW TO MAIKE（メディテーションミスト）

材料）アルコール２５ml・水２５ml・精油　15~23滴      

用意するもの）　容器・ビーカー・ミクロスパーテル

作り方）

１　使う精油を選びます。

２　ビーカーに材料・精油を入れてミクロスパーテルで混ぜる。

3　容器に移して出来上がり。

9　保管期間

エアフレッシュナーのように空間に吹きかけ、

メディテーションのサポートに。枕元に吹きかけて、呼吸を深めて就寝もいいですね。

９０日を目安にご利用ください。