129: 緊張を取り除き、自然体を引き出すためのミストの作り方

用意するもの

• 30ミリの遮光瓶スプレータイプ
• 無水エタノール（3ミリ）
• 精製水（27ミリ）
• エッセンシャルオイル（ローズマリー２・ジュニパーベリー２・ブラックペッパー１・ペパーミント１）

作り方

1. 30ミリの遮光瓶を消毒して、よく乾かしておく。
2. 遮光瓶に無水エタノールを3ミリ入れる。
3. エッセンシャルオイルを調香し、瓶に入れる。
4. 精製水を27ミリ入れて、よく振って出来上がり。

使い方

大切なプレゼンの前や、集中しなければいけない時に、

自分の前にシュッとスプレーして、大きく息を吸い込みましょう。

注意点

防腐剤が入っていないため、45日を目安に使い切りましょう

ワンポイントアドバイスここで紹介したオイル全てを

ブレンドするのではなくいくつか選ぶのでも構いません。

緊張するときは呼吸が浅くなっていたり、

口呼吸になっていることが多いはず。

緊張する時こそ匂いがわかるように呼吸することが大事です。

肩のこわばりが取れて、緊張がほぐれますよ。

匂いをうまく使って、自然体を引き出してくださいね