236: バスタイムのお愉しみ

すっかり、朝晩と寒くなった秋。読書の時間と共にバスタイムの充実も。

１　３８〜４０℃のややぬるめのお湯に入浴剤を入れます。

２　息を口から静かに細く吐き、吐ききったら鼻から静かに息を吸います。

　　（呼吸に意識を向けながら繰り返すと、身体が浮力でゆったりと浮いてきます。）

３　身体の力を抜き、ゆらゆらと浮遊しながらリラックスします。

１　３８〜４０℃のややぬるめのお湯に入浴剤を入れ、胸から下だけを約２０分

　　ゆっくりつかる半身浴を行います。

２　お湯に使っている間に、掌を丁寧に揉み解します。

　　身体全体がポカポカしてきて、血行がさらによくなるのが実感できます。

３　大きく呼吸します。吐く息に意識を向けることで

　　副交感神経を刺激し、リラックスさせます。